Nan sezon fredi, lòt moun ka kache nan kabann, ak nan ete, lòt moun yo nan chanm lè-kondisyone, men atlèt toujou ensiste sou fòmasyon. Li ka di ke nan de kondisyon metewolojik ekstrèm sa yo, pèseverans atlèt yo pi teste. Pou pratikan Taekwondo, sa a pa gen okenn eksepsyon. Sepandan, kèlkeswa jan ou renmen Taekwondo, ou toujou dwe konnen kèk prekosyon fòmasyon nan move tan cho konsa.
Sitou fòmasyon andedan kay la
Anpil moun antrene swe, men sa a pa rekòmande nan sezon lete an, espesyalman pou Taekwondo, ki se yon espò ak entansite fòmasyon segondè. Si ou antrene deyò nan move tan cho, altènasyon ant frèt ak cho ka fasilman lakòz konjesyon serebral chalè. Si tan an pi fre, ou ka toujou pratike Taekwondo deyò.
Bwè ti kantite dlo nan plizyè fwa
Apre yo fin fè fòmasyon Taekwondo nan sezon lete an, akòz move tan an cho ak gwo swe pandan fòmasyon, anpil moun pral bwè anpil dlo alafwa pou pasè swaf yo. Pratik sa a pa rekòmande. Idratasyon egzèsis ta dwe swiv prensip sipleman prevantif, tou de nan ti kantite ak plizyè fwa. Ou ta dwe bwè dlo anvan, pandan, ak apre egzèsis. Sa a ka evite fado a nan yon gwo kantite renouvèlman dlo nan yon sèl fwa sou aparèy la gastwoentestinal ak sistèm kadyovaskilè. Si tan egzèsis la pa depase 60 minit, ou ka ranplir ak dlo fre. Si li depase 60 minit, ou ta dwe ranplir bwason espò yo.
Fòmasyon modere
Fòmasyon Taekwondo ta dwe swiv prensip pwogrè gradyèl. Anjeneral pale, apre nou fin fè fòmasyon Taekwondo gwo entansite, kò a ap santi yo byen fatige nan pwochen 1 a 2 èdtan yo. Pandan peryòd rekiperasyon an nan 24 a 48 èdtan apre fen fòmasyon an, kò a ap kòmanse refè ak ranplir enèji yo fin itilize ak eleman nitritif nan selil orijinal yo. Se poutèt sa, lè w ap fè fòmasyon Taekwondo, ou bezwen konnen ki jan metrize entansite fòmasyon ak tan rekiperasyon an. Lè entansite fòmasyon ak tan rekiperasyon yo metrize kòrèkteman, kò a ap vin pi fò ak pi fò, ak ladrès Taekwondo yo ap vin pi plis ak plis avanse.
