1. Chwazi gad bò rad dwat la: Asire w ke gwosè gad lenn lan apwopriye pou ou, pa twò sere oswa twò lach, epi li ka alèz kouvri pati kle yo pandan w ap kite plas apwopriye pou mouvman ou.
2. Mete bout pantalon espò: Mete sou kilòt ak bout pantalon ki lach apwopriye pou fòmasyon boksè an premye, ak Lè sa a, mete sou gad bò rad la. Rezon ki fè la pou fè sa se pou fè pou evite kontak dirèk ant gad bò rad la ak po a, diminye friksyon ak malèz.
3. Ajiste pozisyon an: Kenbe devan gad lenn lan epi mete janm ou nan bouk gad lenn pou asire ke li konplètman kouvri epi pwoteje pati kle yo. Ajiste pozisyon gad bò rad la pou li pa glise ni monte ni desann.
4. tache gad arèt la: Pifò gad lenn yo fèt ak senti elastik oswa espageti, ki bezwen sere boulon epi fiks alantou ren an lè yo mete. Asire w ke espageti yo tache alèz ak byen epi yo pa pral fasil dekole pandan egzèsis.
5. Tcheke ak ajiste: Apre w fin mete l sou li, eseye kèk etap debaz boksè ak mouvman pou asire ke gad bò rad la an sekirite epi konfòtab. Si sa nesesè, ou ka ajiste sere nan espageti yo ankò.
